Inzicht krijgen in je eigen emoties – of die van je kind – begint met het herkennen van wat je ervaart of voelt.
Voor de één gaat dat bijna vanzelf. Die voelt direct wat er vanbinnen gebeurt. Voor de ander is dat veel lastiger. Emoties lijken dan vaag, ongrijpbaar of worden pas opgemerkt wanneer het lichaam signalen geeft.
Ons lichaam vertelt namelijk vaak eerder hoe het met ons gaat dan ons hoofd.
Denk maar aan de bekende uitdrukkingen:
-
een steen op je maag;
-
een brok in je keel;
-
druk op je hoofd;
-
een knoop in je buik;
-
een zwaar gevoel op je schouders.
Door stil te staan bij deze lichamelijke signalen, ontstaat er vaak ruimte om te ontdekken welke emotie daaronder schuilgaat.
1. Geef je gevoel een naam
Wanneer je kunt benoemen wat je voelt, ontstaat er meer begrip voor jezelf. Je hoeft niet direct een oplossing te hebben. Alleen al kunnen zeggen: "Ik voel me verdrietig", "Ik ben boos" of "Ik voel spanning" helpt om meer verbinding te krijgen met jezelf.
2. Accepteer wat er is
Voor veel volwassenen is dit misschien wel de moeilijkste stap.
We hebben vaak geleerd om emoties weg te stoppen, sterk te zijn, niet te huilen of gevoelens te veroordelen. Daardoor raken we het contact met onze eigen binnenwereld soms kwijt. Maar gevoelens zijn niet goed of fout
3. Je hebt het recht om te voelen wat je voelt.
Juist wanneer je emoties er mogen zijn, hoeven ze minder hard om aandacht te vragen.
4. Durf je gevoel te uiten
De laatste stap is misschien wel de meest spannende: je emoties uitspreken of op een passende manier uiten. Dat betekent niet dat je alles eruit hoeft te gooien. Het gaat erom dat je leert aangeven wat er in je leeft, op een manier die bij jou past.
Veel kinderen, ouders en volwassenen die mijn praktijk bezoeken, lopen juist bij deze stap vast. Ze voelen van alles, maar weten niet hoe ze dat kunnen verwoorden of laten zien.
Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om je emoties op een veilige manier te herkennen, te begrijpen én te uiten. Want wanneer je leert luisteren naar je gevoelens, ontstaat er meer rust, meer verbinding en meer ruimte om jezelf te zijn.
Herken jij jezelf of je kind hierin?
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Neem gerust contact op of plan een kennismaking. Samen kijken we wat helpend kan zijn.
Reactie plaatsen
Reacties